Saiba Visto que Acumula A Gordura Em uma Zona E Como Eliminá-la

Dez Dicas Para Uma Dieta Saudável


Hoje vou descrever a minha história pessoal. A história que está um pouco por detrás da constituição desse website e como emagreci dez Kg em apenas 3 meses. Apesar de fazer desporto com regularidade e de crer que fazia uma alimentação com saúde e equilibrada, fui aumentando de peso e em 2009 pesava sessenta e quatro Kg. Por esta altura, encontrei que realmente estava na altura de provar se aquilo que eu tinha para mim como correcto, o era de fato, ou não. E na verdade com muita facilidade percebi que eu gerava para mim própria bastantes desculpas para poder ter um dos meus maiores prazeres, comer, e não sentir peso na consciência em vista disso.


Muito rapidamente percebi que, apesar de, para mim a minha dieta alimentar ser equilibrada, as quantidades que comida excediam em extenso escala as quantidades que o meu organismo precisava. E as análises clínicas confirmaram valores de colesterol bastante exagerados, o que me comprovou que o equilíbrio da minha dieta era assim como alguma coisa em que só eu acreditava. Por esta altura a minha motivação estava no auge e estava certa que queria ser mais magra e principalmente mais saudável e pus mãos à obra. Pesquisei, li e informei-me a respeito dietas e alimentação. Decidi não seguir nenhum plano de dieta específico, não visto que tivesse alguma coisa contra, no entanto em razão de quase todos me obrigavam a ir fome, e isto era para mim o mais complicado, desse jeito elaborei o meu respectivo plano alimentar.


Sinto-me bastante mais suave e saudável. E tenho que admitir que não foi nada dificultoso, e agora já não preciso imaginar em quantidades, porque sinto-me saciada com menos comida que em um momento anterior, sinto-me mais saudável e com mais energia pro desporto. A única coisa que ainda é para mim um tanto trabalhoso é quantidade de água que devo ingerir por dia, todavia sou insistente e quando não bebo tanta água, bebo bastantes chás. A altura melhor para controlar o acrescentamento de peso, é sempre em uma fase precoce, porque, após o peso ser excessivo é bastante mais complicado emagrecer.


Caso necessite resultados mais breves, beba três xícaras diárias. O gengibre e a canela são termogênicos, o que promovem a elevação da temperatura corporal, gerando a queima de gordura. Mais, o gengibre atua contra a construção de cortisol, que é um hormônio primordial pra ação metabólica, principlamente para o sistema imunitário. Encontre aqui mais conteúdo sobre esse tema referenciado http://www.realfreebingo.com/%e2%9e%a1-quer-assimilar-como-diminuir-tuas-celulites/ .Chama-se igualmente de “hormônio do estresse”, porque equilibra as mudanças corporais causadas pelo estresse. Em quantias elevadas, o cortisol poderá causar danos. Contudo, esse chá permite equilibrar a presença de cortisol.


No momento em que o verão se aproxima, as academias de ginástica começam a continuar lotadas de gente tentando perder os quilos extras adquiridos durante o resto do ano. Mas, apesar de que você não tenha tempo de frequentar uma academia, poderá pôr o corpo em dia sem sair de dentro de casa. Como toda mulher quer um abdômen acordado para curtir a estação em maneira, preparamos uma série de exercícios para chapar a barriguinha em só quinze minutos diários e poder desfilar na praia ou na piscina.


Deite-se de barriga pra cima, apoiando os pés unidos no chão e posicionando as mãos atrás da cabeça. Em seguida, levante as pernas em direção ao tronco, durante o tempo que expira e eleva o tronco em direção aos joelhos. Regresse à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento. Depois de alguns dias, passe a reiterar o exercício quinze vezes e, de novo, depois de alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, elevando as pernas levemente flexionadas e estendendo os braços ao lado do organismo, com as palmas das mãos voltadas para pequeno.


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Eleve os pés em direção ao teto, até desencostar a lombar do chão, concentrando a força pro movimento pela região do abdômen, tentando não usar o impulso das pernas. Os braços estendidos servem de suporte para manter o corpo humano estável no decorrer do exercício. Regresse à localização inicial, repetindo 10 vezes o movimento. Depois de alguns dias, passe a reforçar o exercício 15 vezes e, de novo, após alguns dias, repita-o por 20 vezes. Deite-se de barriga pra cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros insuficiente acima do chão.



  • Abdominais Fácil
  • Preste atenção no que come
  • Lanche da manhã: Um kiwi
  • 1 copo de iogurte desnatado (150g), batido com 120 ml de leite e 1 colher de sobremesa de mel
  • Rosca com barra de pegada fechada
  • Cálcio 1,4mg
  • Laranja e Gengibre Pra Secar Barriga

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Eleve as pernas em direção ao tronco de maneira alternada, no tempo em que preservar a lombar encostada no chão. Volte à posição inicial, repetindo 10 vezes o movimento. Após alguns dias, passe a repetir o exercício quinze vezes e, novamente, após alguns dias, repita-o por vinte vezes. Deite-se de barriga para cima, estendendo as pernas no chão e mantendo os joelhos levemente flexionados, ao mesmo tempo em que sustenta a cabeça e os ombros insuficiente acima do chão, com as mãos atrás da cabeça.


Eleve as pernas unidas em direção ao tronco e, logo depois, volte à localização inicial, repetindo dez vezes o movimento. Depois de alguns dias, passe a redizer o exercício 15 vezes e, novamente, depois de alguns dias, repita-o por vinte vezes. Deite-se de barriga pra cima, com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados. Para preservar os pés fixos no chão, recomenda-se o emprego de caneleiras pesando entre 2kg e 5kg. Posicione as mãos sobre o peito e eleve o tronco em direção às pernas, desencostando totalmente a lombar do chão. Retorne à posição inicial, repetindo dez vezes o movimento.



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